孩子是一个完整的家庭必不可缺的一部分，然而孩子的降临需要夫妻双方都有着良好的健康状态，齐心协力的一致目标，以及自信和积极的心态，再有的就是合理科学的备孕准备。如果没有合理的备孕准备，要不双方难以受孕，要不腹中胎儿体弱多病发育不良，后续给家人带来沉重的负担。
首先，科学的备孕要求男性和女性共同备孕，缺一不可。因为受孕过程是男性精子和女性卵细胞结合的过程，精子运动穿过一些特殊的生理屏障与卵细胞结合，如果精子活性太低，就无法穿越屏障与卵细胞结合，也就无法受孕。因此为了保证精子的活性，提高受精概率和质量，男性的备孕措施也是必不可少的哦。
好啦，现在就让我们先来看看在备孕期间绝对不能做到事情吧。
第一，首先要停止进行一些影响备孕的高危工作，如经常接触橡胶，皮革，重金属，印刷，电子辐射等的工业行业。这些行业或多或少会接触对备孕有害的化学因素和物理因素。如果在这些岗位工作，在备孕过程中建议调岗至少三个月。
第二，杜绝抽烟喝酒。抽烟对于男性会降低精子活性，对女性则会使其卵巢功能减弱。对于已经受孕的女性来说，烟雾里面的尼古丁会直接进入胎盘危害胎儿健康。而过度饮酒也会损伤精子活性。在备孕期间建议双方至少戒烟三个月，戒酒一个月哦。
第三，男性应该少骑自行车，以防止压迫睾丸，阻塞血液流通。
第四，双方要保持心情愉快，生活规律。
第五，避免食用高糖食物，预防孕期糖尿病。
然后我们再来看看备孕期间应该做些怎样的努力吧。
第一，备孕的女性需要合理的补充叶酸。如果缺乏叶酸备孕的女性和胎儿则会有贫血的危险。现在一般的社区医院对孕龄都有免费的叶酸补充剂发放哦，所以快点重视起来吧！
第二，在备孕之前要先治疗好夫妻双方的原有疾病。如男性的前列腺疾病，性病，腹腔疾病等。以防止疾病和药物影响精子活性。
第三，备孕需要做相关检查，如内分泌检查，B超检查，尿常规检查等。
第四，缓解孕吐，要少吃多餐，千万不能饿着，饿着使人体力下降，会使得孕吐更加严重。也可以服用一些治疗孕吐天然的药物，效果据说不错哦。
那么，双方吃些什么有助于备孕？
对于男性：
水果和蔬菜
含锌食物：如瘦肉，芝麻等。
补充叶酸：适量的叶酸能减少弱精的产生数量。
对于女性：
含铁食物：红肉，动物肝脏。
绿色蔬菜等。
为了孕期的舒适与健康，以及孩子的正常成长，备孕的准爸爸妈妈一定不能放纵自己，一定要坚持科学备孕直到怀上健康的宝宝哦。
