立夏已过，夏季当备孕，来年春夏之季就生下一个健康的宝宝。可美好设想下，备孕环节非常重要。叶酸怎么补、孕前检查有哪些内容、夏季备孕需要注意什么，今天，就为“备战造人”的夫妻们送上“好孕锦囊”。
夏季备孕要补充叶酸：
叶酸是一种B族维生素，可以降低胎儿大脑发育不完整和出现神经管畸形的概率，备孕中的女性从孕前3个月到哺乳期，每天摄入0.4毫克的叶酸为最佳。
富含叶酸的蔬菜有：生菜、芦笋、小白菜、菠菜等。
富含叶酸的水果有：香蕉、樱桃、桃子、梨、猕猴桃。
备孕要做孕前检查：
女性：
1、TORCH检测
TORCH感染后，孕妇一般不会出现明显的临床症状，但可以通过胎盘垂直传播给胎儿，造成流产、早产、死胎、胎儿畸形。
2、妇科检查：
B超检查是为了检出是否存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢肿瘤等疾病。同时常规的阴道、外阴、宫颈检查是否存在发育异常。白带常规检测阴道内的清洁度，生殖道的炎症环境是不利于精子通过的。TCT可以筛查出早期的宫颈癌，避免孕中因血性分泌物引起恐慌。
3、激素水平：
激素作为身体内环境调节的重要因素，激素的水平反应卵巢的功能，良好的卵巢储备和正常的排卵，是成功受孕的基础条件。
男性：
1、精液常规
备孕前3~6个月检查精液常规，及早发现问题并及时调整，提高受精的成功率!
当然，
如果没有良好的生活习惯，同样会影响备孕和早期胚胎发育，备孕中的女性可能要暂时告别这几件事~
告别刺激性食物
不吃刺激性食物(茶、咖啡、酒等)，食物种类要多变化，稀奇或少见的及大量加工的食物不可吃，更不可暴饮暴食。
告别抽烟饮酒
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。
同时，饮酒可能导致胎儿体重低、心脏及四肢畸形、智力低下等问题。
告别熬夜时光
经常熬夜的女性易出现内分泌失调，从而出现月经不调、无法正常排卵等卵巢功能下降的症状。
此外，女性朋友可以用下面这个简单公式，测算下体重是否过重或过轻。
标准体重(kg)=身高(cm)-105，该体重在±10%范围内都正常。
因为体重过轻可能会降低受孕几率，影响胎儿的营养供应。超重和肥胖则可能引起不孕、妊娠期糖尿病，甚至增加巨大儿的出生率。
最后愿备孕中的女性都能收获宝宝来临的喜悦~
