备孕不仅指女性，而且也包括男性，所以有女性备孕食谱和男性备孕食谱，针对男女在孕育中的不同职责来补充营养，蛋白质、维生素等营养物质都是夫妻在备孕期间需要补充的，备孕食谱也会围绕这些营养来搭配，最终实现优孕的目标。
比如，蛋白质除了是一种不可或缺的营养物质，它还能提高性功能！而且它还是生成精子的重要原材料，可以增强精子活力，这是提高受孕几率的关键，所以男士要在备孕期间补充蛋白质。此外，矿物质和微量元素也是精子活力的加油站哦！
今天给大家带来一道洋葱牛肉，希望大家能喜欢！
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材料：
牛肉
紫洋葱
蚝油
香油
生粉
嫩肉粉
做法：
把牛肉垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。
推荐理由：洋葱中含有微量元素硒，它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。牛肉味甘，性平(水牛肉偏寒)，能补脾胃，益气血，强筋骨。牛肉中含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于身体的恢复。
另外，备孕期间男性朋友可以多吃富含锌的食物，锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
