辛苦孕育10个月，好不容易迎来新生宝宝，为人母的喜悦还没持续多久，不少新妈妈就被肚子上孕育的“肉肉”打回原形了。望着肚子上一层一层的肉，想到以后都没办法再肆意的穿美美的比基尼秀身材，内心一阵黯淡。
我们总是太看重孕育之后宝宝的出生，而常常忽略女主角——新妈咪的产后恢复。也就是因为这种忽略，导致很多妈妈生完宝宝后再不复当年姣好的身材、肌肤和健康。实际上，相比新生宝宝，产后恢复才是女人分娩后最该被重视的一个环节，想要自己将来成功晋升活力辣妈，就要懂得如何产后护理，别陷入以下几个误区。
1.产后饮食不当
产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍，新陈代谢旺盛，产后立即减缓，雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动，在产后如果立即大吃大喝，月子前胖的产妇吸收好，吃得过于营养会更胖;而之前瘦的产妇又虚不受补，不断腹泻，会更瘦。产后饮食如果掌握不好的话，会导致大量的代谢产物堆积在体内，而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。
2.晚睡、熬夜就能瘦下来
累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
3.躺着坐月子
生完宝宝我体形就变了样，坐月子期间，我基本不怎么运动，怕运动后出现什么意外。总想着等把身体养好再运动也不迟。
多数时间我只是在家里走一走，基本上不外出，也没有做什么产后恢复运动。后来发现自己再运动减肥很困难了。身体恢复了，我却变成了胖妈妈。
专家点评：吃得多加上活动量少或躺着不动，坐月子期间继续增胖的机会大大提高。虽然产妇经历大失血气的生产过程，在坐月子期间充分休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。
适度活动可以帮助伤口愈合及子口、骨盆腔恢复。所以，顺产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;
至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情口，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。
减肥瘦身建议：产后几天的妈妈可以下床走动，并做一些简单、轻松的家事，如果必须自己带孩子，就会消耗不少热量，但注意不要太劳累，而且要避免提重物，也不要过度用力，以免腰酸背痛。
4.在便秘的情况下减肥
因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，每天喝一杯杏仁木耳粉是不错的选择，排毒养颜，清理肠道，缓解便秘，另外红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床大口喝杯温开水以加快肠胃蠕动。
由于产后是一个特殊时期，如果选择了错误的产后减肥方式，那么减肥不但没有任何效果，而且还会伤害身体。以上的四个产后减肥误区，产后妈妈们一定要避免哦。
5.产后不护理腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
6.产后盲目节食
新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体未完全恢复到孕前的程度，还担负繁重的哺乳任务，此时正是需要补充营养的时候。产后节制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
节食会使身体的新陈代谢降低，长时间下来，造成肌肉流逝，反而没有减去脂肪，而且体质、免疫力也会因此下降。采用低热量节食方式减重，容易造成贫血、低血压、怕冷、皮肤干燥、便秘、情绪不稳等问题。
一般建议一星期减重0.5-1公斤为宜，而减重期间，每天摄取的热量最低不可低过1200卡（哺乳的妈妈必须再加500卡）。要平衡膳食、制定合理的饮食结构，既要保证营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，甜食、油炸食品、肥肉等都属于高脂、高能量食物，爱美的新妈妈要少吃。
