今年31岁，宝妈一枚。产后减肥的宝妈有很多，为了身材能够及时恢复，我也加入了其中。幸运的是，我第一次减肥就瘦了28斤，而且没有反弹。方法决定成败，今天我把它分享给想要减肥的朋友。
首先，减肥需要把握好时机。资料显示，产后六个月是减肥的黄金期，效果明显还不会影响奶水质量。此前我希望能在此期间瘦下来，但是遭到了家人反对。没办法，只好拖到了孩子断奶才开始。
对于产后肥胖，有些宝妈持无所谓的态度，即使肥胖多年也没有减肥的意愿。我觉得这样是不行的，肥胖之后不仅身材难看，还会影响健康，甚至会对老公、孩子的自信造成伤害。
每次照镜子，我看到肚子上那一层层的赘肉，有时候自己都觉得呕心。此外，胖久了人也就不自信了，我总是担心老公哪天会出轨。虽然只是臆想，但是越想越害怕……
决定减肥后，我开始寻找合适的方法。节食、药物，这些都是不靠谱的方法，效果不好且副作用致命。很多人用这些方法减肥，但似乎没有人能成功。
后来我就在网上找了一些健康的饮食方法，每天吃，不会说吃很多，先把自己的胃养小，争取做到少吃多餐，这样体内消化系统才能跟的上，更好的消化吸收体内能量，此外，我也会做一些运动，加强身体素质，“管住嘴，迈开腿”我做到了
此前，我认为减肥很痛苦，没想到只要方法对，瘦身是很容易的。三个月时间，我的体重下降28斤，重新回到两位数。我把这个方法告诉了身边想减肥的朋友，坚持的人都瘦了，而且没有反弹。减肥朋友切记，想要月瘦十斤，就得坚持，加油。
牛油果鲜虾沙拉
食材：牛油果、荷兰豆、鲜虾、小番茄、玉米笋、白豆、樱桃萝卜、紫甘蓝、土豆、混合生菜等。
酱料：油醋汁、蜂蜜芥末酱、低脂千岛酱等。
这款减脂餐色泽丰富，很有食欲，鲜甜的大虾，搭配种类丰富的新鲜蔬菜，牛油果如果是成熟一点，口感会非常好，还可根据个人口味，搭配一款经典油醋汁来调味，简直完美。建议对食材要求高的小伙伴可以尝试这款，性价比很高。
藜麦鸡肉沙拉
食材：藜麦、烤鸡腿肉、西兰花、芦笋、杏鲍菇、红彩椒、红菜头、南瓜、混合生菜等，主食粗粮面包。
酱料：蜂蜜芥末酱、低脂千岛酱、经典油醋汁等。
集颜值、美味、快手、健康四合一的藜麦鸡胸肉沙拉绝对是减脂沙拉！鸡胸肉，蛋白质含量高，脂肪含量少，彩椒富有丰富的维生素，藜麦也是低糖低热量的健康粮食，所以搭配起来简直是完美的瘦身沙拉，吃上一盘不但饱腹而且营养全面热量低！
龙利鱼沙拉
食材：荷兰豆、胡萝卜、小番茄、樱桃萝卜、混合生菜、西兰花、紫甘蓝、玉米等。
酱料：经典油醋汁等。
龙利鱼沙拉是名副其实的“能量充电站”，龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收，再搭配玉米优质主食、加上蔬菜水果，食材丰富，营养均衡，堪称完美沙拉。
沙拉套餐
食材：荷兰豆、混合生菜、紫甘蓝、南瓜、小米、鸡肉卷等。
酱料：干蕃茄色拉酱等。
不得不说，这款色彩鲜艳的沙拉，真的超级吸睛。橙色的南瓜裹满了密密的小米，点缀绿色蔬菜，看起来特别有食欲。需要提醒各位妹纸的是，南瓜和小米都属于主食，饱腹感强，鸡肉卷就更不用说了，大家一定要控制食用量哦，毕竟体重和体脂是个非常现实的问题。
黑椒牛肉粒沙拉
食材：黑椒无油烤牛脊肉粒（八分熟）、混合时蔬、胡萝卜、玉米、荷兰豆等。
酱料：低卡油醋汁、低卡蛋黄酱等。
这款健康餐可以说是健身小伙伴的福音，颜值高、分量足、且营养均衡搭配；其次这款高蛋白质的健康餐，能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长，因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此高蛋白质餐是较为耐肚饿的。
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