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对于新手妈妈来说，哺乳并不是一件轻松简单的事，在给宝宝哺乳的过程中，会遇到很多问题，比如：
1、怎么给自己开奶？（开奶的手法）
2、想要快点开奶需要吃什么？
3、有哪些催奶的技巧？
4、适合产妇吃的下奶营养餐有哪些？
今天就给各位新手宝妈科普一下开奶、奶水这点事。
开奶的正确手法
开奶的手法
1、由外圈向乳头，顺时针画圈。
2、由外圈向内，赶推。
3、四指拖住乳房下方，大拇指由乳房外侧向乳头方向推动。
4、手指呈OK形，拇指和食指向乳头推压。
想要快点开奶需要吃哪些东西？
开奶饮食
1、每天都要喝牛奶。
2、多补充水分。
多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
3、多吃新鲜蔬菜水果。
4、猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤要适量。
5、每天的食物均衡搭配，忌大鱼大肉。
催奶技巧有哪些？
催奶
1、多让宝宝吸吮。
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
2、保持心情愉悦：这一点很重要！
3 、很多妈妈都是因为产后情绪抑郁，导致奶水骤减。
4、按摩乳房能刺激乳汁的分泌。
有哪些下奶的菜谱？
1、丝瓜鲫鱼汤
丝瓜鲫鱼汤
材料
1、鲫鱼500克
2、丝瓜200克
做法
1、洗净切片，投入鱼汤，
2、大火煮，直到汤变成乳白色后加盐。
3、把丝瓜换成豆芽或通草，也可以。
2、清炖乌骨鸡
清炖乌鸡汤
材料
1、乌鸡1只。
做法
1、洗净切碎
2、与葱、姜、盐、酒等拌匀
3、上铺党参15克、黄芪25克。
4、枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。
3、芪肝汤
芪肝汤
材料
猪肝500克
做法
1、切片洗净，加黄芪60克
2、放水适量同煮
3、烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。
4、花生炖猪爪
花生炖猪爪
材料
猪爪2个
做法
1、洗净，用刀划口
2、花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用大火烧沸后
3、再用小火熬到烂熟
5、母鸡炖山药
母鸡炖山药
材料
母鸡1只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克
做法
1、母鸡洗干净
2、将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，放入鸡肚
3、在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。
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