专家表示:产后打起十二分精神,牢记这7大原则,把握黄金时期

作者:bipian育儿经 07-02阅读:3655次

新妈妈在历经十月怀胎分娩的艰辛后,接下来一道难题就是坐月子了。坐月子对刚生完孩子的妈妈来说非常重要,如果月子做不好将影响到以后的身体健康。所以,妈妈们,你们一定要打起十二分的精神,牢牢记住这7大原则,否则几十天月子可能白熬了,相反做好了,出月子容光焕发不落病。

一、产后的生理恢复

1、产妇宫缩情况

当生下孩子之后,孕妇子宫就会开始减小,这时候会出现宫缩的疼痛。特别是在给宝宝喂奶的时候,宫缩疼痛更加明显。一般在产后2天之内表现最明显,在产后5天左右就会自行消失。

应对方法:宫缩疼痛是可以减轻的,孕妇可以采取侧卧的方法睡觉,不要长时间的坐卧或者站立。在生产之后,应当尽快下床进行活动,这对于子宫的恢复有很大帮助。

2、产后出血情况

产妇死亡的一大高发因素就是产后大出血,而80%以上的大出血都发生在产后2小时。一般来说,子宫内翻、宫缩无力、胎盘剥离等都会造成子宫出血,其中子宫缩短是最常见的出血因素。

应对方法:产前需要做好防护措施,产后也要注意做好防备。如果孕妇自身贫血、难产或者有羊水过多的情况,都需要及时告知医生,最好产前产后的预防事项。

3、体温情况

孕妇在生完孩子之后,一般会出现不同程度的体温增加症状,这属于正常的现象。主要原因在与产妇的产程长,耗费了大量的精力,因此身体才会出现发热的症状。一般来说,产后24小时产妇体温会升到38度左右,24小时之后即可恢复正常。不过一旦高温持续不退,就要重视起来了。

应对方法:在生完孩子后,孕妇要保证足够的睡眠时间,不可过于疲惫,这样在24小时之内一般体温都可以恢复正常。此外,还要适当喝白开水,帮助更好的散热。

4、会阴

无论剖腹产还是顺产,都应该注意产后会阴部的恢复保养,尤其是做过侧切的产妇,更应该把会阴部的保养当作头等大事,稍有不慎,就容易引起伤口发炎。

应对方法:要保持会阴部清洁,。清洗会阴的水温应保持在30-40度左右,用手试有微微发热的感觉。同时,内裤和会阴垫也要勤换。产后的坐姿也有讲究,应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面,可使产后恶露尽量不侵及伤口;另一方面,可以改善局部伤口的血液循环,促进伤口愈合。

5、子宫

子宫是孕期及产前产后变化最大的器官,这也是产后恢复好坏的重要指标。子宫的复原,一般都是在自然的状况下自己复原,不需要过多的人工干预,但是产妇仍然要注意保护整个复原过程,以免留下病患。

①,在整个过程中,不可以从事重体力劳动或过度锻炼。长期蹲位,长期站立,长期行走,提拉重物等。

②,不可以长期仰卧,在产后6-8个小时,产妇就应该坐起来,顺产的产妇可以尝试下床活动,产后一天左右,产妇就必须下床做适度运动。

③,就是要注意阴部卫生,及时清洗,保持干净,以免细菌逆向而入,走进大门敞开、毫无保护能力的子宫。

④,最重要的是,帮助子宫复原最有效的办法,就是及早哺乳,并且多抚摸孩子,因为婴儿吮吸的过程,以及妈妈对宝宝的抚摸,会引起妈妈子宫反射性的收缩,更好的3促进子宫复原。大自然的设计,就是如此精妙和神奇。

二、产后恶露的观察

分娩后,新妈妈阴道内将流出由血液,黏膜以及组织成分组成的分泌物,称为恶露。恶露是一种正常生理现象,产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。产后恶露一般在产后3周(21天)可排干净。产后恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物,不过产后恶露干净的时间也可因人而异,有些产妇短至2周(14天),有些产妇可达平均6周(42天)。

产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白,具体过程如下:

1、血性恶露。产后3-4天,色鲜红,含大量血液,量多,有时有小血块。

2、色淡红含多量浆液。持续10天左右,少量血液,但有较多的坏死蜕膜组织。

3、白色恶露。持续3周干净,粘稠,色泽较白。含大量白细胞,坏死组织蜕膜,表皮细胞及细菌等。

三、月子期间环境方面

1,不可门窗紧闭,需保持房间通风

传统坐月子认为门窗需紧闭并且包头盖被,为的就是不要让身体吹到风,以免感受伤寒。但是这是非常不利于产后恢复的。实际上产妇坐月子避免受凉是必要的,但终日紧闭门窗,室内空气混浊,加上探望亲友来往较多,难免携带病菌,不良空气有利病菌生长,使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病,特别是夏天。

新产妇的房间一定要保持空气流通,才能有效预防病菌滋生,经常开窗通风是必不可少的。通风时,注意不要让风直接吹到新产妇身上。室内气温不应超过26℃~28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流。

2,夏天坐月子能吹空调

虽然产后的新妈妈要避免吹风,但如果因为天气原因致使新妈妈中暑,那就更加得不偿失了。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,可以适当使用空调,保持室内空气流通,一般将室温降到25-28℃便可以了。不过新妈妈在使用空调进行“降温”的时候也要注意一些事项,比如穿着上仍要保暖,衣服必须是长袖的,裤子必须要长的,最好别忘了给脚再套上袜子。

3,月子房环境

产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通,因为产妇月子期间恶露未尽,住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎。

四、产后饮食原则

分娩对产妇的身体损耗极大,加上产后又要给宝宝喂奶,因此产后营养的补充尤为重要。产后新妈妈应均衡补充营养,除了恢复体力外,更有助于乳汁的分泌。但一定要科学进补,传统风俗习惯中给产妇补身体的猪蹄、鸡汤、鲫鱼浓汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利于母亲乳汁分泌,还会让妈咪发胖,应该给产妇多喝一些富含蛋白质等营养素的清汤,这样才能摄取合理的营养。

原则就是

①吃柔软的食物,易消化吸收且不伤牙齿与肠胃。

②控制盐分,多吃利尿食物,排出多余水分。

③适时使用香油、米酒、姜片,排出体内恶露。产后第一周,烹调食物时可以适量使用

④产后头几天,热量与蛋白质的补充不能少,滋补之余也要注意膳食纤维和维生素的摄取,不仅能均衡营养,同时也能预防便秘的发生。

五、产后腰疼如何预防

腰疼主要有几种原因:产后子宫收缩复旧不全,恶露不尽;产后体虚,气血不足,寒湿入侵;月子期间劳累或长时间的坐和弯腰、肾气不足等。怀孕和生产引起的腰痛,一般在产后一周就会减轻,如果疼痛超过一周没有减轻或持续疼痛,就要重视了。

预防及治疗措施:

1、喂奶时记得不要让腰过于吃力,一定要采用正确的喂奶姿势,在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠枕。

2、不要经常下蹲或弯腰,对于常用的东西都要放在手边,扫地之类要弯腰的活切记不能做。

3、产后骨盆聚合、溫灸、热疗等方法可以很好的改善因恢复不良、寒湿入侵导致的腰疼。

六、产后及时管理腹部

腹部护理是重点

产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

七、特别注意个人卫生

①“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。

但是,产后洗澡要注意一些事项:一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须坚持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡时水温要保持在45℃左右,浴后要立即擦干身体,穿好衣服,防止受凉。也有的产妇在月子期间为了避免着凉,使用免洗帽洗头发,保暖的同时还方便。

②产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇应选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。