宝宝出生了
终于卸了货
低头一看
肚子还是像怀了四五个月一样大！
看着自己松松垮垮的肚子
很多妈妈迫切的想要改变，于是
卷腹做起来，步子迈起来···
满怀期待着自己的大肚子，一天天变小
结果发现
吃着下奶餐，卷着腹
肚子丝毫不见小···
费尽心思少吃多动，肉肉减少了
肚子还是大，松松垮垮···
产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼
一、热敷乳房——坑人
产后的新妈妈，由于哺乳不当，造成乳汁淤积、乳房肿胀,这个时候医院和家人的处理办法是:热敷，这是绝对错误的，由于乳腺管未通再热敷，热涨冷缩的原理会造成乳房胀痛的更严重。这样的情况首先做的是冷敷（方法：凉土豆片、发面、包菜叶），加上正确的按摩排奶手法，把奶排出，症状很快就能缓解。
二、“迷糊奶”到底是什么
“迷糊奶”指的是宝宝在睡梦中或快要睡着很迷糊的时候乖乖喝下的奶，实质上就是宝宝生理性厌奶。关键父母要会区分，宝宝是不是只喝迷糊奶，清醒时吃不吃奶呢?如果清醒时不吃奶，那宝宝就可能出现了厌奶情况。
一般在宝宝4～6个月大时，喝奶量开始减少，胃口不佳，这是常见的宝宝“厌奶”现象。“迷糊奶”主要表现是宝宝发育正常，活力很好，只是奶量暂时减少，通常一个月左右就会自然恢复食欲。
第一， 看乳房。乳房是瘪的还是胀的？如果是憋的就很紧张，怀疑自己奶不够。
第二， 看乳汁。乳汁是稠的还是稀的？颜色是淡的还是厚的？如果奶变稀了颜色淡了，妈妈会怀疑是不是奶营养不够，宝宝吃不饱。
第三， 看挤奶。好不好挤，挤出来多不多？如果挤出来的奶少，妈妈又会怀疑自己没奶。
第四， 看宝宝。宝宝是不是频繁哭闹？会不会吃奶后吃手？是不是吃-睡-停？是不是不爱吃？只要宝宝表现出一点没欲望的样子，妈妈就老紧张了。
第五， 最夸张了，看别人家的宝宝（憋笑）。隔壁小王长得胖一点，妈妈就开始怀疑自己奶不够。
妈妈们就是看着上述这一个个所谓的现象，得出了自己奶不够的结论。
然而，我很负责任地告诉大家，这些都是错误方法！你被自己弄得紧张兮兮，稍微有点违背生活经验的情况出现，就自动脑补到“是不是没奶”上去了！
事实上，除非有乳头凹陷、乳腺发育障碍等生理性问题，否则哺乳妈妈出现奶不够的情况是极少数。每个妈妈都有充足哺喂自己后代的能力，这是大自然数百万年进化的结果。只是！你还不知道女人泌乳的能力。
三、月经没来不会怀孕——坑人
很多新手妈妈觉得，产后避孕在第一次月经来潮后再实施也不迟，但事实是这样吗。
分娩后由于个体的差异，每个产妇月经周期和卵巢排卵功能的恢复时间是不一样的。往往月经没来，卵巢排卵功能先恢复了。
所以产后避孕要从夫妻产后第一次同房开始。
四、大小奶
大部分需要哺乳妈妈在母乳喂养宝宝一段时间后，都会发现自己的乳房出现一大一小的现象，主要原因是喂奶方法出了错。
解决方法：
1、哺乳不可单凭宝宝喜好，习惯哪边就给哪边，一定要轮流用两边乳房哺乳，尽量让宝宝多吮吸小的那侧乳房。
2、每次哺乳完后，宝宝如果无法将两个乳房的乳汁都吃完，新妈妈就要将更小的那一侧乳房排空，稍大的那一侧可以暂时挤到感觉不涨就行，以保证两个乳房分泌乳汁量基本保持一致。
3、妈妈要定期按摩乳房，可以采取直推乳房、侧推乳房的方式来改善乳房一大一小的问题。
五、脱发
很多宝妈在产后两三个月的时候，会面临大量脱发的问题，一掉一大把，特别吓人。首先宝妈要知道，产后脱发是正常的生理现象，最多一年就会恢复到产前的发量，所以不用太过紧张。其次一定要做好头部卫生，尤其是月子的时候，一定要注意洗头发。最后，注意饮食要合理，平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，满足自身的营养需求。
六、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，这种化学物质在遇到热之后就会分解出一种香素，但给食物提鲜的同时，也会使人体内的谷氨酸的含量增加，会影响人体对钙、镁等微量元素的吸收，所以，不管是在怀孕时期还是哺乳期，宝妈都尽量不要吃味精，避免对自己和宝宝造成不良的影响。
七、忽视收肚
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
八、饮食
产后想尽快的恢复身材，那么宝妈们就一定要注意千万不要出现暴饮暴食的情况，而且要注意尽量少食用一些高热量的食物。
1，要吃得更有营养
高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。宝树妈建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。
2，要少吃多餐
身体的新陈代谢会加快，是科学减肥的好方法。可以把一天的食物分成5次来吃，比如，每顿正餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品，这样燃烧的脂肪会更多。
3，多喝温开水
多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。
九、月子期间能不能外出
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
