生产不仅仅是一个女性要承受12级痛那么简单，产后的恢复与修养也是要跟得上的，这时对于女性来说最好的方式，除了休息以外，就是从饮食上下手，让妈妈的们身体尽快恢复，那么在制作月子餐时应该注意哪些呢?
1、 生冷发物
生冷这两个字对于女性处于任何一个阶段来说，都是一个忌讳的词汇，女性身体本属阴性，对于生冷类食物是会有不良类反映，因此女性们在生活是很少吃冰棍以及凉性食物，大家不要以为不吃温度是冷的就可以，其实并不是这样的，例如苦瓜、螃蟹等都属于凉性食物。
尤其对于刚刚生产后的妈妈们，在饮食的搭配上要注重营养均衡的同时，也要细致挑选一下所选食材对于身体是否有不利因素。
2、 不易消化物
产后的妈妈们身体是最为虚弱的，无论是精神与体力上都需要一段时间的调理才可以恢复过来，因此饮食也尽力以流食、易消化的食物为主，这时像韭菜、糯米等食物就要少量甚至不吃，否则会加重肠道消化功能的负担，出现胃疼、反胃等症状，所以为了妈妈们可以尽快把身体养好，食物选择上，家长们也要引起重视。
3、 调味料
调味料在我们每天的餐食中，是不可缺少一样材料，少了它好像所有的菜都失去了味道，所以只要做饭，寻常百姓家都会适当的加入盐、味精等调味料，但妈妈们知道吗？产后饮食上除了选材清淡以外，口味上也要做出调整，即使自己很不喜欢，也要学会忍耐，一切都是为了自己本身与宝宝的健康。
所以类似于辣椒、糖、味精、盐等尽量少食用，特别是辣椒这类东西更是不要吃，吃后直接通过乳汁，喂养到孩子的身体中去，孩子吃辣后就会出现红屁股的现象，因此家长即使再嘴馋也要忍住。
除了以上这些东西以外，像大料、茴香这种天然香料也要少食用，引用过多也会引起产妇不适，有些妈妈们听后上面的讲述，可能认为产妇需要这么娇气吗，什么都不能吃，自己这辈子养了几个孩子，身体不是一样的好。
实际上只是老人那个年代，不懂得什么叫做科学喂养，有时多一份细心对孩子，既是对自己的负责，不也是对孩子健康的保证吗，所以说只知道补是不行的。
