产后头三天饮食与月子期间饮食特点须知！
产后头三天饮食很重要
产后头三天新妈妈的身体还很虚弱，正所谓“虚不受补”，所以不适宜太早进补，产后的一周内应该以清淡易消化的食物为主。
在分娩后数小时至1日内，新妈妈最好吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中新妈妈的体力消耗大、出汗多，体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品，喝牛奶可以补充体内的钙损耗。
接下来的两天，新妈妈的体力尚未恢复，食物仍然要以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。即使再馋，这段时间也不能吃辛辣刺激性的食物。
月子期间的饮食特点
要满足月子里女性营养素的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：
食物应干稀搭配
每餐食物应做到干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分，奶中含有大量水分，乳妈妈哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汗的分泌ut后失血伤津，亦需要水分来进母体的康复eb用水分较多，可防止产后便秘。
荤素搭配，避免偏食
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。传统的习惯是，月子里提介大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。由于产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质及糖类的代放凯特须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。
食物清淡适宜
月子里的饮食应清淡适宜，即调味料如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量，食盐也以少放为宜。放各种调味料除可以增加胃口、促进食欲外，对产妇身体康复亦是有利的。
增加餐次
每天餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营着调。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。
调护脾胃，以利消化
月子里应食一些有健脾、开胃、进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。山楂除可开胃助消化外，还有促进子宫修复等作用。
下一节悦膳营养师将给大家继续分享一个月之内阶段性饮食的特点，感谢您的关注！
