相信不少妈妈在生完孩子后都在“补”，补身体可以让较为虚弱的体质尽快恢复，但是“补”也有“补”的门道，产后的营养摄入若没有把控好，不仅会影响到宝妈自身的恢复，还容易让乳汁质量下降影响到宝宝进食。
所以今天熊猫妈妈带给大家的主题是“产后营养补充”，帮助妈妈们科学进食。
产后进食顺序
产后正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以妈妈们吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。
米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。
在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。
产后需补充的营养
①水分
女性产后1至2周内身体都会出现发汗的现象，体内的水分储量本身就不够，再加上每天要给宝宝进行母乳喂养，消耗掉的水分就会跟多，建议各位妈妈在产后饮食当中注意多喝一些汤，这样既能补充体内水分，又可以保持奶水充足。
②热量和脂类
这两种物质是妈妈们分泌奶水以及宝宝成长的重要元素，脂类物质包括各类磷酸与脂肪酸，对宝宝的脑部发育来说是必不可少的，而热量则是妈妈们泌乳时需要大量消耗的物质，不过妈妈们要注意，这两类物质摄取过多是容易引发肥胖的，所以建议适量。
③蛋白类物质
蛋白类是妈妈们奶水中最主要的营养物质，而宝妈的进食是可以影响到其乳汁质量的，为了让奶水中的蛋白类物质更加丰富，日常饮食中应该多吃一些豆制品或乳制品来增加体内的蛋白储备。
④钙质
产妇与婴儿相比更容易缺钙的应该是产妇，妈妈们生产时会损失大量的钙质，并且每天哺乳时又会对体内储备进行消耗，如果后天不注意补充，妈妈们就容易出现软骨病、牙齿松动的情况。
产后进补是大忌
人们普遍认为女人生孩子消耗多，产后需要好好进补，而进补免不了吃高蛋白高脂肪食物。哪怕觉得油腻，也会乖乖吃下，导致体重超标。产后肥胖不仅影响身材的美感，还易导致冠心病、高血压、内分泌失调等疾病。
从产后第三天开始，婆婆就可能会给妈妈们端来鲫鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤帮妈妈们催乳。虽然喝这些汤水，能产生更多的乳汁，但催乳汤并不是喝得越多越好，乳汁也不是越充盈越好，乳汁过度充盈会使乳房形成硬块而导致乳腺炎。
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