坐月子要如何讲究饮食?很多生产后的母亲说，知道坐月子饮食要讲究，但究竟要怎样讲究仍是不清楚，下面我们就一起来看一下。月子时期的饮食既要弥补生产时所耗费的很多体力，又要充分制作乳汁，这是新母亲在饮食上最关心的问题。
1、恰当弥补体内的水分。
新母亲在产程中及产后都会很多地排汗，再加上要给重生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因而，新母亲要很多地弥补水分，喝汤是个最佳的既弥补养分又弥补水分的好办法。
2、以流食或半流食开始。
新母亲产后处于比较衰弱的状况，胃肠道功用难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新母亲，麻醉过后，胃肠道的活动需求渐渐地恢复。坐月子要如何讲究饮食?因而，产后的头一个星期，最佳以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
3、清淡适合，易消化。
月子里的饮食应清淡适合。无论是各种汤或是别的食物，都要尽量清淡，按部就班。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少数葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的扫除体外。
4、少吃多餐。
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了挤压，产后的胃肠功用还没有恢复正常，所以要少吃多餐，能够一天吃五到六次。采用少食多餐的准则，既确保养分，又不添加胃肠负担，让身体渐渐恢复。
5、荤素调配，养分丰厚。
多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
从养分视点来看，不一样食物所含的养分成分种类及数量不一样，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些养分素缺少。坐月子要如何讲究饮食?通常人在做月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽略别的食物的摄入。某些素食除富含肉食类食物不具有或罕见的养分素外，通常多有纤维素，推进消化，避免便秘。因而，荤素调配，养分才丰厚。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉，温能推进血液循环，寒则凝结血液。在月子里身体恢复的过程中，有很多浊液(恶露)需求扫除体外，产伤也有淤血逗留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功用失调，呈现腹泻等。但能够把一些从冰箱中取出的瓜果，能够先放在温水中，待生果温热后切片食用。
7、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不光不能协助身体恢复，并且还有可能使新母亲呈现便秘、牙龈出血、口臭等等不良表现。要思考新母亲的身体状况，以及时节的差异性、环境的改变等等。
