导读：产后肥胖的话是困扰很多孕妈的问题，生完小孩子身材走样的更是大有人在，那么产后该如何做才可以保持好身材呢？
第一、坐月子期间少吃糖分和油
女性在生孩子以后是非常虚弱的，因此这个时候无论出于什么原因都不应该节食，并且这个时间段如果没照顾好很可能会落下很多的病根，因此在这个时间段一定要注意补充营养成分，不过在这个期间补充营养的同时一定要注意糖分和油的摄入，这个是补充营养应该尽量避免高糖高油的营养品，不然以后要减肥就非常难了。
第二、产后6周开始酌情减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。这个时候身体差不多都恢复了，而且这个时候如果还不用喂母乳的话就可以开始自己的减肥计划了。不过这个阶段千万不要大力的去减肥，一定要结合自己身体的情况去制定减肥计划，比如可以先从做少量的运动以及部分的控制饮食开始，慢慢的增加强度，毕竟这个时候的你还有小孩子需要照顾，因此也不可能让自己太累。
第三、产后4个月可以加大减肥力度
这个时候如果你还需要母乳喂养的话这个时候就不要采取节食的减肥方式了，这个时候你的一样注意营养的合理搭配，只要注意不要吃太多高热量的东西都就可以了。如果不需要喂母乳的话就可以像生孩子以前一样减肥了。这个时候孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
第四、产后六个月是减肥的关键
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，那么在以后的8至10年，体重平均增加2.4千克，如果这个时候没有控制住体重，那么增加的体重是非常明显的。因此产后6个月对于减肥的孕妈来说是非常重要的，一定要利用好这一段时间恢复自己体重和身材。这一段时间还是要注意营养的摄入，不过这个时候可以调整下饮食的结构尽量少吃热量了，当然运动也是不可少的。
小结：通过这四个时期的把握做好了可以大幅降低身材走样的概率的。
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