女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，“在生完孩子之后，如果做好了月子，相当于脱胎换骨。一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。所以月子怎么坐才算是坐好呢？月子里我们需要注意什么呢？对于我们的新妈妈而言很有必要知道，因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，犯了某些不知道的底线，绝对让你痛苦后半生。
1、经常腰酸背痛
生孩子之前，自己好像有用不完的劲，做饭、洗碗、扫地、擦桌子，家务活一件接着一件，每天就好像陀螺一样连轴转，就算累了，休息一会儿之后就又精神满满。生了孩子以后，什么重活都干不了，干一会儿就累得不行，就算什么都不干，坐在那里久了也会腰酸背痛。这种种情况都是因为产后月子没坐好，月子期间要注意休息，才能避免之后出现腰酸背痛的情况。
2、充足的休息时间
妈妈尽量每天都有8小时左右的睡眠时间，妈妈也可以趁宝宝睡着之后，自己也休息一下。有了充足的休息时间，妈妈才不会总是感到很疲惫，心情也不会那么焦虑，身心健康的恢复才有保证。而且，要是妈妈没有休息好的话，也会影响到乳汁的分泌，母乳喂养也会受到影响。
3、注意骨盆恢复
10月怀胎，宝宝在妈妈的肚子中时，它们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大，骨盆前倾，以及腹直肌白线分离等情况，这些也是让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以在产后，如果想要迅速的摆脱，大屁股大身板的大妈形象，骨盆的修复一定不能够轻视，理论上来讲，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将他们从通往大妈的道路上拽回来，对于骨盆的恢复来说，只有一小部分的人可以随着激素水平的降低自身恢复，大多数的人还是要通过健身，借助辅助工具，产后调理等方式进行恢复的。
4、忌过早停止性生活
从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才干恢复。特别是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因此更需较长的恢复时间。普通来说，产后4～6周内应制止性交。由于这段时间内阴道壁内粘膜较为脆弱，易受损伤，性交时易发作阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完整恢复，性交时易将细菌带入而惹起子宫内膜炎及其隶属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、阴道等形成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，以至惹起感染。因而，正常的妇女，在产后4～6周内应防止性交。丈夫也应理解这一点，暂时抑制本人。即便是子宫和阴道壁经过4～6周已恢复完好，产后的性生活中也应象新婚初夜那样慎重当心。最好在开端时运用避孕药膏或乳脂等光滑剂来光滑阴道，以顺利停止性生活。
5、习惯五注意休息，半夜玩手机
手机可以说是人不离手的一个神奇工具。上班可以不带钱包，睡觉可以不看电视，但是手机一定不能离手。
对于宝妈而言在怀孕期间就因为在意宝宝很少使用手机，想着宝宝终于出声了，终于可以晚上玩手机打发时间了。
过度玩手机会导致妈妈的眼睛疲劳，甚至会出现视力下降。没有一个合理的作息时间，就会导致宝妈在坐月子期间变得皮肤粗糙，内分泌紊乱，加速自己的衰老化。坐月子期间可以与宝宝多交流，玩手机实在不是最好的选择。
6、照顾孩子，劳力伤神，加速变老
当了妈妈以后，尤其是新手妈妈，刚开始面对孩子，不知道如何做才能让孩子更加舒服，于是就会费很大的心神，尤其是在孩子哭闹的时候，更是让妈妈们感觉到心疼，于是就把大部分的精力都放到了孩子的身上，孩子的吃喝拉撒都需要妈妈们操心，再加上宝宝们半夜都会饿，饿了就哭，尿了也哭，不舒服也哭，妈妈们需要一样一样的猜，宝宝到底是哪一种情况，这样长时间的劳力伤神，会使妈妈们加速变老，皱纹爬上妈妈们的脸庞，看着就没有同龄未婚的女孩子年轻
7、月子不要碰凉水
从医学角度出发，医生建议产后碰凉水的时间是产后56天，因为分娩时非常的消耗体能，再加上出血过多、出汗多，产妇气血和筋骨都非常的虚弱，很容易受到风寒的侵袭，而如果过早接触冷水就很容易得月子病，留下关节痛的毛病。
如果特殊情况无法坚持56天的话，至少也要坚持42天。产后身体恢复至少需要6周的时间，虽然传统的月子是30天，但是并不是说时间到了就万事大吉了。身体需要一个缓冲的时间，所以坚持42天是很有必要的。
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8、注意饮食
女性坐月子是非常重要的，因为刚刚分娩后身体会比较虚弱，建议女性要注意正确护理，平时要保证饮食营养的补充，可以多吃点鸡蛋、瘦肉、排骨汤、鸡汤及猪蹄汤等。
为了保证饮食营养的膳食平衡，同时还需要多吃点蔬菜水果，因为坐月子期间女性的活动量会大大减少，因此比较容易产生便秘的情况，建议多吃点蔬菜，如白菜、菠菜、油菜等，能够促进肠道运动，避免大便干燥。
9、坐月子不下床，门窗紧闭
还有坐月子的妈妈们把家里门窗关得死死的，门也不敢出，因为听说坐月子是不能站起来的，甚至除了吃喝拉撒，干脆就整天呆在床上了。其实，大可不必这样，过去房子不够密实，再加上亲朋好友的走动，就很容易使体质本来都很虚弱的产妇着凉和感染细菌，因此才有不能出门和见人的说法。
其实产妇在做好保暖的前提下，是没有我们想象中的那么容易着凉，还是建议多做运动。长期不下床，不出门，会增加胃胀气，脏器粘连，下肢浮肿，子宫脱落，甚至血栓堵塞的危险，总是呆在房间里，还可能导致产后抑郁症的发生，如果不想这些问题发生在你身上，那就多运动运动吧。
另外长辈们坚持坐月子不能吹风要“捂”，不能开窗见风。可是家中紧闭门窗，室内闷热，空气污浊，反而有利于细菌的生长繁殖，不利于产妇伤口愈合。这里主要是说月子期间新妈妈居住的环境不能阴暗潮湿，那样会不利于心态的放松和血液循环。同时，还要注意关闭门窗，避免寒风的入侵。但一定要注意房间通风换气，保持空气清新。因此在天热点的时候可以开窗户通风，但是产后宝妈们要注意不要到风口吹风，产后妈妈们的抵抗力也是较为脆弱的，通风10几分钟后就可以将窗户关小点。房间要舒爽怡人，保持空气新鲜。
10、做够42天月子
实际上坐月子的最佳时间应该是42天，因为新妈妈的子宫体的回缩需要6周。
很多地区的坐月子都是30天，其实有医学研究表明我们子宫要想恢复的话，必须要经过六周的时间，这个时候也就是42天。
所以说坐月子的时间应该延长到42天，只有这样我们的子宫才能够恢复正常，那么身体的一些其他方面的创伤比如说生产是后所遭遇的伤口也能够彻底的恢复。
当有的人说30天是不完全够的。假如30的话，身体的恢复一般都不能够达到彻底，所以说可能还会存在有一定的亏损，一般做到42天的时候是最好的。身体的各项机能都可以基本的恢复正常，后期进行适当的调理就可以了。
11、盆底肌
妈妈们在产后大多会出现盆底肌松弛的现象，这是由于孕期时重心向前，将腹腔压力和盆腔脏器的压力都分给了盆腔肌肉，加上子宫重量增加，使中盘底肌肉逐渐变得松弛。此外，孕妈妈在分娩时，身体会产生松弛素，让盆底肌肉处于松弛状态，导致盆底肌肉损伤。而盆底肌关乎到女性的妇科问题和夫妻生活，严重者还会导致一进入中年期就产生尿失禁等问题。
12、记得收肚
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
