为什么一定要坐月子？
因为这时我们身体各方面还没有恢复到正常水平，同时又因在生产时消耗大量的能量。
所以这一时期是身体最脆弱的时期，一有不注意的，日后各种难受和疾病就会找上门来。
所以月子里不仅饮食重要，同时怎么护理自己的身体也是非常重要的。
一、月子其实要做的是防风，而不是捂汗
产后女性各关节和毛孔都是开放式的，所以，一旦受风，一定进入体内， 造成关节炎、风湿性心脏病等慢性病。因为深入，难以根治，于是，防风成了月子里的头等大事。
但捂热并没有理论根据。过热的环境别说是目前体质尚弱的孕妇，就是普通人都会因为中暑而发生危险。
所以，月子防风是关键，捂热就不必了。
如果房间里太热，可以开窗散热，当然人要离开风口，另外，也可以通过开空调、调整常温的方式来防止过度捂热对月子中孕妇的伤害。
二、科学坐月子，月子餐五大烹饪要点
1水分要足。
在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。
2量少质精。
月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。
3不宜煎炸。
为了让新妈咪更好地消化吸收食物，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。
4热补为主。
在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后“热补”的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。
5清淡少盐。
新妈咪的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。就像上面提到的，孕期清淡饮食，说的是少盐，而不是完全不放盐。孕妈们注意了哦。
三、如何区分后恶露和“大姨妈”
新手妈妈常常碰到的问题就是恶露和月经傻傻分不清楚，关于这个问题我们首先可以在时间上区分，如果是在产后6周内出现出血的情况，那一般就是恶露没跑了。
但如果是在6周后，可能出现几种情况：月经、恶露反复或是还未流尽或是异常出血。妈妈们首先可以观察量，恶露的量相较月经会少一些，而且持续时间比“大姨妈”长，月经正常情况一般3-7天就结束了。恶露颜色相较月经没有那么鲜艳，会淡一些。如果妈妈们还是觉得不能自行判断，栗子妈建议直接询问医生。（关于哺乳期月经的相关问题，妈妈们可以速戳→哺乳期“大姨妈”造访，奶水就没营养了吗？）
四、护理禁忌。
1、产后新妈禁用不合格卫生巾。
分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
2、产后禁不洗头洗澡
老一辈有一种说法，产后不能马上洗头洗澡。其实是因为旧时候保暖措施不足，怕抵抗力低下的产后妈妈感冒生病。但是在现代，其实只要保暖充分，洗头和淋浴是更健康的。因为新妈咪产后乳房淌奶水，下身有恶露，比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液循环，帮助恢复体力哦~
五、早运动、多运动
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
六、产后肚子松弛，注意保养
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
七、处理好婆媳关系
生完孩子因为婆婆和你的意见不合，经常产生矛盾，在生活中，尤其是产后的妈妈来说，心态真的太重要了，可是这个矛盾就导致了你不能有好的心态，随时随地都在崩溃的边缘，处在战斗中的你怎么能不苍老呢？所以月子里尽量自己学会看开，身体是自己的，自己不爱惜，谁又管呢！所以凡事儿出月子再说
八、产后骨盆前倾需注意
怀孕时，随着胎儿月份增大，子宫也会逐渐增大。增大的子宫会使孕妇重心前移，连带着脊柱和骨盆都会前倾。产后骨盆仍然保持孕期前倾的状态，如果不及时调整，前倾的骨盆会造成内脏脱垂、小腹增大，腰椎也会因为前倾受力过大而引发腰疼。可以说，产妇几乎都会有骨盆前倾现象，只是前倾程度不一-样罢了。
1骨盆前倾如何自测
想要测试自己是否为骨盆前倾，有个很简单的方法。身体靠墙站直，上背部和臀部贴紧墙壁，然后用手衡量腰部和墙壁之间的空隙。如果只有手掌能放进去，说明身姿比较正常;如果中间的空隙过大，能放进去一个拳头，则明显是因为骨盆前倾，带动腰椎往前了。
2如何改善前倾
倒走
倒走也可在一-定程度上减轻骨盆前倾。我曾因为产后腰疼倒走过一个月，每天一个小时,腰疼的症状减轻不少。相信是因为骨盆前倾得到了改善，让腰部压力减轻了。
