说到生孩子，新手孕妈妈都会有一种对未知情形的紧张、畏惧感，因为不了解分娩要经历哪些过程，这些过程又要持续多久？
一般情况下，顺产的产程要经历三个阶段：
1、是宫颈口扩张阶段：第一次分娩的产妇，因为宫颈扩张进度慢，在这个阶段经历的时间大概需要10-12个小时；而有过生产经历的经产妇则需要6-8小时。
2、宝宝娩出阶段：从产妇的子宫口全打开，到宝宝顺利从妈妈的生殖产道出来的这段期间，就是宝宝的娩出阶段，这个时长大概要经历1-2个小时，经产妇的时间更短一些。
3、胎盘娩出阶段：当宝宝分娩后，产妇休息片刻，还会经历子宫收缩，将胎盘娩出。这个阶段的时长通常在15分钟左右，不会超过半个小时。
而在这三个产程中，新手孕妈妈往往在第一个产程就面临崩溃。因为宫口要扩张，所面临的宫缩会越来越强，时间也越来越紧密，疼痛也会越来越强，每隔1-2分钟痛一次，持续1分钟，产妇多会感觉肚子又硬又紧，还会伴随腰痛、下腹痛、手脚发麻的状况。
等待子宫口全打开的过程是漫长而痛苦的，连《生门》纪录片里的一位妇产科医生都难以忍受，本来坚持顺产的她在等待宫颈扩张的阶段，不断冒出“我现在就一条只要不疼你让我少活一年都行”、“估计不打麻药直接切都没这么疼”的金句。很多新手孕妈妈也都巴不得自己的宫口马上全开，缩短产程。
那么，究竟有哪些办法可以帮助加快第一产程的速度呢？新手孕妈妈们不妨试试以下这些办法：
1、每日适度运动：
在怀孕时期，孕妈妈就需要每天保证15-30分钟的运动时间，以散步、瑜伽等轻松缓和的运动为主，避免久站久坐。这样不仅促进血液流通，也能使全身肌肉得到锻炼，在生产时更有利；临产时，只要没有破水或其他危险分娩指标，可以适当走动、下蹲，加快胎头下降，宫颈扩张。
2、孕期保健，保持良好身体素质：
怀孕期间，孕妈妈要保证正常的作息时间，注意饮食，保持良好身体素质，保证内分泌循环系统的正常运行，这样一来，雌性激素和催产素也能正常分泌，并且也有助于胎儿胎位正常，以头位的姿势下降，在生产时，子宫良性收缩，宫口开的就快些。
3、喝蜂蜜/茉莉花茶：
蜂蜜水营养丰富，润肠通便，导致便稀后，通过反射刺激子宫收缩，加快分娩速度，促进软化子宫，临产时喝缓解生产时的疼痛；茉莉花茶则可以镇静安神、理气开郁，不过，体质虚弱的产妇不宜喝茉莉花茶。此种办法因人而异，要根据孕妈妈的身体状况而定。
4、避免紧张，学会呼吸放松身体：
在临产时，孕妈妈可能会非常紧张，再加上身体的疼痛而导致全身肌肉紧绷，这种情况下会让产程更加缓慢，所以，要尝试让自己静下来，可以利用拉玛泽呼吸法，转移注意力，放松身体。
5、打催产针
打催产针，是医生常用于辅助生产的一种手段，在用药后的几个小时内便可以出现临盆反应，而如果宫口已开了一两指、对药物又有明显效果的产妇，就会使宫口加速扩张，十几分钟内宫口就会全开，进入第二产程。
各位妈妈们，你们的第一产程是怎么过来的呢？不妨一起来分享下经验吧！
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