怀胎十月，宝宝呱呱坠地的那一刻，意味着妈妈们打赢了人生最重要的一场仗。可是，“打仗”消耗了妈妈们太多的能量和体力，必须好好休息，补足营养和体力，才能更好地照顾宝贝，坐月子就是妈妈们休息调养的好时机。秋季气温多变，月子期间产妇处于气血两虚的状态，身体抵抗力下降，体质虚弱造成出汗较多、全身毛孔经常张开，很容易受寒。因此，新妈妈坐月子期间的保暖非常重要。
（1）、风寒可畏应换衣添鞋
医生表示，秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。这个是新妈妈比较容易疏忽的地方。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。产妇身子虚，吃的月子餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。
另外，妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
“寒从脚底生”，肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。
（2）、避风沐浴
产妇身体虚、容易出汗，因此保持身体干净也比较重要。所以即便是在秋季坐月子的新妈妈，也要注意卫生。一般根据个人情况而言，顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗，防风防寒;特别还要注意水温适宜。
沐浴时必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。
洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。
（3）、防抑郁
秋季活动范围小，加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应，月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散，容易造成产后抑郁的发生。因此，家人在护理时应找出产妇心理纠结的地方，针对这些问题进行开导。
另外，产后可以适当做轻微的运动，让家人、亲人多给产妇一些心理疏导，多陪产妇聊天;同时，引导产妇极进行自我调节，可以多听音乐，穿自己喜欢的漂亮衣服。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要;切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。
（4）、重食补
科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，少吃多餐，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。秋季产妇要增加能量，多吃豆浆喝牛奶，保证奶水充足。
生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物容易造成婴儿肠胃不适，应少吃为宜。在秋季，当地应季的蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃。
（5）、室内运动
产后活动太少、静卧太多、营养过剩，以及产后松弛的腹肌不能及时恢复，脂肪最容易堆积腹部，这也是导致产后肥胖的主要原因。秋季风多，月子期间应减少室外运动，可以多做些室内运动，不但可以加快体质恢复还能帮助身材的恢复哦。
另外，及时采用专业的产后收腹品也必不可少，专业的收腹品有暖宫（防风寒入侵），收腹提臀（防止内脏下垂，加快子宫和盆骨的恢复），瘦身（帮助产后身材的恢复）的作用。产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以，剖腹产的五天内。
生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。坐月子期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，坐月子一定要重视起来哦！
