怀孕期间的孕妈真的很辛苦，从前期的身体反应大和各种不适应，再到后来随着胎儿一天天的长大造成了对母体各大器官的挤压而引起的身体各种影响。最严重的还是在于肠胃都是受到压迫是最严重的，容易引起便秘不消化没食欲，还有尿频等问题。为了让妈妈和宝宝都能更舒服的共处，以下的这三个坚持和三不做，孕妈必须注意。
一、3坚持
1.晨起空腹的一大杯温开水
孕妈容易缺觉，醒来可能发现时间不早就直接吃早餐了，但早上起床空腹的一杯水可以使胃和肠道都蠕动起来，不仅有助于刺激食欲，更是有利于润滑排便的作用。所以千万别小看和忽略了这杯开水的重要性，而且量还要足，最好不少于300ML。
2.晨起排便
排便的时间最好是在早上，经过了一夜对事物的消化吸收及转化之后残渣，如果能一起床便排出，便不会在体内形成宿便而影响肠胃的正常运作，毕竟直肠也是受压迫非常严重，稍不注意，便会导致便秘。
3.坚持按时用餐
不管是早餐还是中晚餐，最好都是能够按时按量的补给，这样才更好的平衡孕妇的身体压力，坚持量够，却不过多。
第二、3不做
1.饭后不运动
切记饭后运动，容易引起消化不良甚至呕吐。由于运动会刺激肠胃。运动时也容易将血液流向全身而导致肠胃缺少帮助消化和吸收的血液。孕妈妈最好是饭后一个小时再开始运动。
2.饭后不做躺尸
有些孕妈由于身体的行动不方便，饭后根本就是懒得动，就算饱得撑还是躺着。这样的四肢确实是舒服了，可是肠胃可就凄凉了，本来就受压迫，容易使事物堆积，这样不仅不舒服还影响营养的吸收。
3.饭后不做沉迷手机
随着现在生活中总是谁都是手机不离手的习惯，孕妈妈也是不例外，容易低头看手机而忘了时间。饭后直接长时间低头看着手机大脑运转容易血液流向头部而肠胃供血不足而引起消化不良。建议孕妈饭后可以与家人聊聊天或散散步，不要沉迷手机。
胎宝宝和孕妈妈的健康是重中之重，有时候孕妈妈由于行动的不方便很难保持该坚持的好习惯，孕妈妈们要加油，祝愿所有孕妈妈都能母子健康。
