文| 暖暖妈
来源│暖暖妈爱分享（ID：nnmafx）
Holiday blue，谁都会有一点
过了元宵节，这个年算是过完了，几乎所有人的都回归到了工作岗位。朋友圈有不少这样自我调侃的：
“我被床封印了，怎么也起不来。”
“上班路上，头晕眼花，好想回家睡个回笼觉。”
“脑子完全不在状态，一上午了也不知道干了什么。”
……
嗯，我相信你们发这些状态都是屏蔽了老板的。
除了开工，更让妈妈们头疼的是孩子。
分离焦虑，一听说妈妈要去上班就难过，哭着喊着不想跟妈妈分开；
作息紊乱，睡觉时间不定，困得眼皮都要粘在一起了，还是不睡觉；
吃饭没胃口，糖果、泡芙、小饼干倒是吃得起劲儿；
情绪不稳定，一有不如意就尖叫、哭闹，完全控制不住，或者一天到晚没精神，游戏玩具也不感兴趣……
过了一个春节，辛辛苦苦帮孩子培养的好习惯好像都没了，一切都要重头开始。这可如何是好？
不过，不管你怎么生气、着急、烦躁，还是要忍一忍。如果宝宝也有朋友圈，估计他们也会像大人一样吐槽呢：伦家也不想不乖的，可是伦家有节后综合征嘛！
哈哈，可不是么，如果我们作为成熟理性的大人，都有节后综合征，那也得理解孩子啊。恼人的节后综合症，又不是大人的专利。Holiday blue，谁都会有一点。
所以，在调整自己的同时，别忘了也给宝宝们收收心哦。
安抚情绪，从理解开始
想想，这个春节，孩子和你一起串门走亲戚，参加各种聚会，见的人可能比过去半年见过的都多。刚习惯了七大姑八大姨的左拥右抱，刚解禁尝试了各种小零食的美好滋味，刚被特许了看电视、晚睡、放烟花……
等过完节，所有的特权冷不丁一下被收回，他肯定会感到失落。这是人之常情。
这些突如其来的变化，会让孩子的情绪像过山车一样的起伏，只是孩子表达情感，往往多用行动而不是语言，所以就成了你认为的不乖、不听话和烦人。
这个时候，试图说服孩子，叫他不要不开心，或强加管制，要他立马回归日常状态，只会让孩子更加难过和失落。倒不如接纳和认同孩子的情绪，孩子反而会感到得到了理解和支持，会更配合你的引导。
恢复作息，从自己开始
长假归来，孩子晚上不睡觉、早上睡不醒，或许是爸妈们最头痛的事情。
暖妈的一个闺蜜，孩子一岁半的时候第一次在乡下老家看了放烟花，然后就一发不可收拾了。每天盼着天黑，等着看窗外闪烁的烟花。睡觉时间从八点半延迟到九点多，再磨到十点。
一开始，大家都觉得没什么，过年过节的晚睡一两天不是事。
可是，生活作息打乱容易，要收回来就难了，现在每晚都哭闹着不睡觉。
怎么办？我的建议没别的，就是早上床，早睡觉。但并不是简单把孩子丢上床，让他自己早睡，你们继续玩。而是全家人都进入早睡模式。
想孩子八点半睡觉，那么七点半就该给他洗澡换睡衣，做好入睡准备。家里关窗关灯，营造出安静黑暗的睡觉环境。大人们也早早上床，给孩子一个早睡的榜样。
同时，孩子白天的小睡也要回归正轨。不能说晚上不睡觉，白天就任他疯玩消耗体力。对于孩子来说，越困反而越难入睡。白天良好的补休，能促进夜间睡眠。有规律的作息才能让孩子睡得更好。
这样持续五到七天，一个早睡早起的好孩子就会回到你身边。
好好吃饭，先戒掉零食
除了睡觉，节假日后孩子不好好吃饭，也是一个常见问题。
过去这十几天，孩子的饮食经常没规律。因为起得晚，早餐时间推后了。中午自然没什么胃口，而下午两三点肚子饿了又零食吃个不停。接下来，要他好好吃晚饭肯定也别想了。这就是牵一发而动全身。
不仅如此，过年很容易摄入过多高热量、高脂肪的食物。对大人来说，是过年期间胖五斤，但对于孩子很可能就是加重肠胃负担，引起消化不良，不想吃也吃不下。
所以节后第一件事是收起零食，糖果、饼干等都先放放。孩子的饮食以清淡为主，多搭配些蔬菜、水果和菌类。
如果孩子确实不想吃，也可以不强迫，让他饿个一两顿。孩子很聪明的，真的饿了，自然就会好好吃饭。
当然，对过节期间食欲差、未好好进食的孩子，也要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。
注意节后病，生理心理都要照顾
还有一种情况，爸妈们也得注意。那就是过节疯玩，过完节就生病。
中国人过年的习俗是阖家团聚，所以年节期间很多爸妈都带着孩子长途跋涉回老家。舟车劳顿，饮食不规律，会打破孩子的身体酸碱平衡。而地域的转换，孩子也需有个适应的过程，容易水土不服。
经过这一系列的波折，回到自己家中，神经一松懈很容易各种病症就冒出来了。孩子最容易出现感冒发烧、口腔溃疡、扁桃体发炎、角膜发炎等各种疾病。我们需要留意观察和护理。
身体疾病相对来说还比较好对付，孩子心理上的变化则更应关注。有两个焦虑，我们得提前打好“预防针”。
一个是分离焦虑。节日期间父母和孩子24小时亲密陪伴，现在突然变成其他人来主带，孩子肯定会不适应。
另一个是入园焦虑。想想我们年后刚返回公司的那种心情，你应该想象得到即将到来的幼儿园开学意味着什么，很有可能刚入园时的分离焦虑，还要从头来一遍。不过，如果我们提前用心引导，这个过程会顺利一些哦。
从散漫回归正轨，总归要费些功夫。节后综合征算是节日的附属品吧，我们要想帮助孩子平稳过渡，自己就要放平心态、接受这些生活中的小插曲。相信在你的温和和智慧的引导下，孩子一定能顺利接受和适应这些变化。
『end』
本文作者：暖暖妈，北大硕士毕业，原世界顶级咨询公司咨询顾问。公众号：暖暖妈爱分享(ID：nnmafx)，原创分享了大量科学育儿、亲子游攻略、宝宝用品推荐、亲子教育，女性成长的研究文章。著有《哪有女人天生会当妈：0-3岁科学育儿指南》等书。
