爸爸妈妈们都知道：孩子的身高与遗传有一定的关系约占是70%，还有30%是外在因素。所以，不要以为孩子的身高就是遗传。父母矮，自己的孩子就长不高。其实在生活中，多多注意这些小习惯，也是可以帮助孩子长高的，不妨试一试。
不要忽视孩子吃饭
很多家长们认为：孩子不管吃什么，能吃就可以长高，不必担心。
其实这样的想法是不对的。要注意饮食合理，利于长高的三大元素蛋白质、矿物质和微量元素缺一不可。还要注意，不是一味地给孩子大鱼大肉。孩子爱吃什么就给什么吃。这样会导致孩子过于肥胖，肥胖会诱发儿童性早熟，早熟会使骨骺提前闭合，影响孩子身高。
不要忽视孩子运动
研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高４～８厘米，因此，建议儿童每天运动。
在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、等运动。
不要忽视孩子睡眠
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。所以，家长们要做的就是固定孩子的睡眠时间和充足的睡眠时长。才会有足够长的深睡眠，分泌出够多的生长激素，孩子才能长高！
促使孩子睡觉小提示：开灯睡觉、睡前不做太兴奋的游戏、睡前不吃得过饱。
不要忽视孩子的情绪
因为身材矮小，90%以上的孩子有较为强烈的自卑心理，缺乏自尊，其情绪易受内外环境的影响而产生变化。所以，家长们要与孩子多沟通交流，多多注意孩子的情绪。
不要忽视给孩子测量身高
首先每三个月给孩子量一次身高，如果孩子长期低于同龄人半个头（比同龄孩子矮5-10厘米），比如：一直坐在班级第一排；排队总站在班级前三位；每年长高不到5cm；则可怀疑为生长发育迟缓，应及时带孩子到医院进行科学诊断。
春天是孩子长高的黄金期，现在又是踏春的好时期，爸爸妈妈们要多带孩子出去晒晒太阳，多运动。不要忘了记得关注利于孩子长高的习惯哦！
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
