绘图 | Crow
当宝宝拉肚子或便秘时，妈妈们最先想到的帮手可能就是——益生菌。
有的宝宝可能吃完症状就好转了，有的却没什么用，为啥呢？
原因大概有几个：
- 益生菌不是万能的，很多毛病它不管；
- 你选的产品有问题；
- 你给宝宝吃的方法不对。
益生菌怎么选、怎么吃，糕妈还没正经写文章讲过，今天来补课！信息量略大，搬个小板凳坐好哈。
首先可以肯定的是，益生菌是一类对人体发挥有益作用的好微生物。能促进宝宝肠道内的微生态平衡，抑制会引起病症的有害细菌。
许多研究证明，益生菌有利于治疗某些原因（比如病毒性肠胃炎、抗生素相关性肠炎）引发的腹泻等。
益生菌可能还有以下功效，但研究证据还比较有限：
- 改善治疗某些肠炎（克罗恩病、溃疡性结肠炎）；
- 湿疹；
- 尿路感染；
- 肠痉挛；
- 提高免疫力。
需要注意的是：有些比较严重的疾病，吃了益生菌可能会引起更重的感染。所以食用益生菌之前，咨询医生真的很重要！
由于益生菌的多种功效，市面上就有了五花八门的益生菌产品，它们大多宣称自己多么厉害多么牛逼。真的有那么好吗？怎么挑到真正安全又靠谱的益生菌制剂呢？
看菌株
对于益生菌来说，同一菌种的不同菌株，可能会有完全不同的作用。
因此使用某种益生菌之前，建议咨询医生，选用合适的益生菌来应对宝宝的症状才能事半功倍嘛。
另外，国家卫计委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。所以给小宝宝买益生菌时要看准了。
下面是卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》
依照这份名单，我们再来反观一下市面上的某些益生菌制剂：
✘没标出菌株
只写了菌种，没写菌株，不靠谱！
✘菌株类型超范畴
这款益生菌粉，含有的两种益生菌都是符合要求的。
然而这款，虽然含有多种益生菌，但是标红线的都不是国家允许用于婴幼儿的。
看来看去总之三句话：
菌种菌株不在国家允许范围？弃！
产品上没写明菌株号？弃！
菌种菌株不符合医生建议？弃！
活菌制剂要看活菌数
益生菌制剂并不是全是活菌，有些益生菌经过特定手段灭活变成死菌，对宝宝同样也有好处。
不过市面上能买到的大多数都是活菌制剂。活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，路上死了一大片，最终才有少量残兵能进入肠道，存活下来发挥功效。
因此对于这种益生菌产品我们还要关注活菌数是否达标。
卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：
另外，活菌数随保存时间延长而逐渐减少，尽量不要挑选临近保质期的。
活菌数从包装上很容易找到，一般跟在菌种菌株后边。
看制剂状态
√干粉状
方便食用，活菌数较稳定。
×咀嚼片状、吞咽胶囊
对小宝宝来说有哽咽风险，3岁以下不建议使用。
×液态益生菌滴剂
液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定。
卫计委明确指出：
看配料
注意看是否含有不适合宝宝的配料。
有些宝宝对牛奶过敏，但是益生菌配料中却有牛奶成分，比如这款产品:
还有的添加了糖，就不够良心咯。比如这款：
千挑万选，选到了合适的益生菌，吃的姿势不对也是白搭！
1、服用时间。
关于益生菌饭前还是饭后吃，早上吃还是晚上吃，其实没有特定说法。按产品说明来服用吧，或者咨询医生更稳妥。
如果使用了抗生素，要间隔至少2小时以上服用益生菌，否则还没立下功劳就被抗生素给弄死了。
2、温水冲泡。
用37℃左右的温水冲泡益生菌粉。
要是烫水冲泡——全被烫死了！一堆菌的“尸体”，喝了没啥卵用。
3、冲好后及时服用。
益生菌可以说是非常娇贵了，泡了它不立马喝掉，它也会慢慢挂掉，效果当然就大打折扣了。
最好别。
如果宝宝有急性腹泻、胀气、便秘、肠绞痛、湿疹等情况，可以适当服用益生菌来调节肠道菌群。
如果没什么肠胃或其他小毛病，就没必要吃了。原因是——
- 能用于宝宝的益生菌种类十分有限，要靠益生菌把肠道调理得很好不太现实。
- 长期吃益生菌，可能会让宝宝的肠道产生依赖性，如果宝宝因此失去自己建立正常肠道菌落的能力，那就得不偿失啦。
- 肠道里的天然有益菌种类本来就非常多，真要养好肠道里的菌群，还得靠均衡的饮食、健康的生活习惯。
最后给大家总结下：
- 益生菌本身是好东西！
- 益生菌制剂的选择要谨慎（看菌株、活菌数、配料）！
- 急性腹泻、胀气、便秘、肠绞痛、湿疹，可以吃。
- 不要长期依赖益生菌调理肠胃！
参考资料：
1.AAP
2.https://medlineplus.gov/druginfo/natural/891.html
3.http://www.scfda.gov.cn/CL3382/78262.html
4.http://www.nhfpc.gov.cn/sps/spgg/201408/dc45891b39194f6d9091fc38096e1d42.shtml
5.http://www.nhfpc.gov.cn/sps/s7891/201606/3ea5182360de4ac48ff44de1698f9932.shtml
