孩子总是迟睡或熬夜会有很大的危害,一定不要忽视了对孩子的健康护理,希望每个孩子都能健康成长。下面一起来了解下小孩子晚睡熬夜的危害吧!
孩子晚睡的危害
1、晚睡影响身高
根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查,发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”,这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力,让孩子写功课写到三更半夜,长期作息失调、睡眠不足。晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。
2、伤害心脏
我们往往会认为,熬夜最受伤害的是肝脏。其实,对于幼小的孩子来说,心脏才是受伤害最严重的。研究表明,晚睡的孩子容易暴躁,这是因为睡眠不足或是无法入睡会使他们的情绪更容易亢奋。当情绪亢奋的时候,呼吸不均匀、血压升高、心跳加速,长期如此,就会给孩子埋下心血管疾病的种子。也许现在看起来很健康,但到了中年以后,就会比同龄人更容易患上此类疾病。
3、易使免疫功能下降
夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳,还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等,有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此,家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
4、影响智力
睡眠的时间段,对于身体的休整来说,意义是不同的。上半夜进入睡眠状态,有益于造血功能的完善；下半夜的睡眠有助于身体器官的自我调节；而白天睡觉,只能用于恢复体力。所以,睡得早的孩子,往往气血足,大脑运行也会比较迅速,从而表现得更聪明,如记忆力较好、逻辑思维强。而晚睡的孩子就会表现在脾气暴躁、好动、注意力不集中等方面,对以后的学习有很大的影响。
如何改掉孩子晚睡的习惯
1、家长要跟孩子规定好上床的时间,并在这个时间前半个小时,给孩子讲讲故事、听听音乐,一方面可以使孩子平静下来,随时准备进入睡眠状态；另一方面,也可以给孩子一个仪式感,让他知道,只要做了某件事,就是睡觉时间到了。
2、要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。
3、很多孩子晚睡的另一重要原因,是因为家长自己就一直有晚睡的习惯,并没有意识到早睡对身体的好处,更没有意识到这一坏习惯会严重危害到孩子的身心发育。有些家长也许是迫不得已,如工作太忙,回到家的时候就已经不早了,再吃个饭,想早睡也不太可能。这种情况,若是家里有其他人照顾孩子,可以让孩子先吃饭,家长回来以后先带孩子睡觉,再做其它事情。
总之,就是要想尽办法纠正孩子的晚睡习惯,作为父母,肯定希望孩子的身心发育是良性的,那么,自己做不到的事情,就很难让孩子做到。所以,最好也能调整好自己的作息习惯,以身作则,孩子会更乐于改变。
