3-6岁孩子睡觉时长表: 这2个时间段不睡觉, 孩子就很难再长高

作者:神乐千鹤 07-28阅读:353次

有研究证明:孩子能否长高个儿,70%取决于遗传,30%由后天决定。后天因素里面,充足的睡眠是第一因素。

现在的年轻父母大多数都是晚睡晚起,认为孩子也可以和自己一样,不过老一辈的父母就不这么认为,所以很多家庭里的婆媳就因为孩子几点睡觉,掀起了一场风暴。

先来看一张睡眠时长表:

现在的孩子营养都不缺,运动也基本可以跟得上,差就差在睡眠不足。生长发育专家为何这么在乎孩子睡眠时长?而且一直呼吁小学时期的孩子要在八点半上床睡觉呢?

因为科学证明,生长激素每天在21:00-1:00和5:00-7:00这两个时间段分泌的最多,而且不是说睡下了就行了,而是要深度睡眠才行,孩子一般要用90分钟左右才能进入深度睡眠,所以建议在8:30就上床睡觉。

婴儿时期,无论是白天还是晚上,生长激素都在不断大量分泌,所以宝宝长得特别快,幼儿后白天分泌很少,主要集中在晚上,所以3-6岁孩子一定要把握好以上两个黄金睡眠时间。

怎么才能让孩子养成早睡的习惯呢?

1、到时间必须去睡觉,而不是玩累了才去睡。很多父母总是认为让孩子尽情的玩,玩累了自然就去睡觉了,殊不知这样放纵孩子,很难让他养成良好睡觉习惯,而且这样在睡前过于亢奋,不利于深度睡眠。

父母一定要和孩子“约法三章”到时间就必须去睡觉,通过这样的规定帮助孩子养成好习惯。

2、很多父母下班到家就已经六七点了,煮饭吃饭后就八九点了,还有父母珍惜晚上这点亲子相处时间,和孩子玩到很晚,这样就错过了孩子长高发育好时间,所以,要想孩子能早睡,父母先要规划好自己的事情,养成早睡早起的好习惯。

一分钟认识我:亲爱的,你好!我是木棉麻麻,是一名小学教师,目前在头条平台已有1万多妈妈关注,这里有育儿干货,有情感小文,如果你是妈妈关注我准没错,愿咱们在育儿路上共同成长!