关于孩子自主吃饭的话题已是老生常谈了。淘淘在吃饭方面一直都是别人从小夸着长大的。“这么小的宝宝就能自己吃饭了？”“这宝宝吃饭吃的真香啊，不看电视不玩手机，一直吃结束了才要从餐椅上下来。”听着这些称赞，感觉自己平时孩子这方面的努力没白做，终于是守得云开见月明啊！
然而，这美好的画风在淘妈生二宝期间每况愈下。现在终于得闲，把淘淘如何从能够自主吃饭的孩子变成坐上餐椅，没动一口就喊着“”吃饱下来“”的经历回顾一下。
家人对餐桌礼仪没有足够重视。听老公说，在他们老家流行着这样一种风俗，到了饭点，大家喜欢搬个小板凳端着碗饭坐在自家门前津津有味吃起来，而不是坐在餐桌旁吃饭一来吹吹凉爽的小风，二来能有机会唠唠嗑。当然，这些过往都是他小时候的事了。时过境迁，现在已经很难有机会看到搬个小椅子坐在门口吃饭的人了。除了一些年至古稀的老人还保留着割舍不掉的习惯。
听老公说，小时候觉得父母对自己的爱是通过刚出锅的食物表达的。刚出锅的油炸肉丸，刚煮开的鲜嫩鱼丸，甚至刚炖好的一锅红烧肉，婆婆总是会挑最肥最嫩的一块夹到老公的嘴里。在上桌之前就享受到美食，在老公看来既是母亲对自己爱的表达，也是自己被优待的一种方式。因此老公将这种爱的表达方式传递给了淘淘。
这就是原生家庭的威力，我们就这样不知不觉就复制了童年时期家长对我们的养育方式，尽管我们自己也知道那些方式并不科学。只有当我们意识到这种养育方式对孩子无益并刻意做出改变时，才会出现新的曙光。
生二宝住院四天，淘淘没有在家里正式吃过一顿饭。每次来到医院和我一同吃，没吃两口就被其他的事情吸引过去了。想让她在医院自己吃饭不太容易实现，两岁的孩子注意力更容易被分散。这样下来，导致孩子没了一日三餐的概念，而是饿了就吃点零食充饥。淘爸是比较宠溺孩子的那一类型，孩子说要吃东西，爸爸一定是有求必应的。
奶奶做了美味的糖醋排骨，淘爸挑了一块肉质肥嫩均匀的小肋排送到正在玩玩具的淘淘手上。且不说没洗手不卫生，还打搅了孩子的专注力。等到开饭时间，已经吃了半饱的淘淘怎么可能还会老老实实坐在餐椅上吃饭呢？
此时，一贯将只要喂到嘴里就是胜利的奶奶上场了。端起碗，泡点汤，舀上满满一汤匙饭，连哄带骗塞到淘淘嘴里。每次喂饭必说的一句，“好好吃饭，长大个子，长胖胖”，“好好吃饭，变的更漂亮啊”！然并卵，纵使孩子奶奶使出浑身解数，孩子并不买账，仍然吵着要下来，好吧，敌不过你这个小鬼，那就在最后再来一口，“再吃一口，把嘴里的吃完就可以下来！”
吃饭俨然成了一场权利的斗争，孩子失去了自己吃饭的自主权，失去了决定自己吃多少的权利，也失去了吃饭的兴致，吃饭已经不再具有良好的体验。
临近晚饭时间，淘淘说要吃冰淇淋。爸爸起先也觉得不妥，没有答应。而是回答：“我们先吃饭，吃完饭爸爸再拿给你”，淘淘立刻哭着喊，要吃冰淇淋，爸爸立刻缴械投降，打开了冰箱门。好了，这顿晚饭孩子吃成什么样你完全可以预想到了。
晚上睡觉时间到了，果不其然，淘淘喊饿，说要吃面条。于是讲完绘本已是关灯睡觉的点，爸爸起身，厨房里响起了切菜打蛋锅铲的交响乐，三下五除二，几分钟后，一碗鲜美的黄瓜鸡蛋面端到了卧室，淘淘坐在餐椅里，大口大口的吃着。有时爸爸卷成卷儿，一口一口的喂到嘴里。吃完，擦完嘴，满意的睡去。
淘妈看在眼里，急在心里。只怪自己分身乏术。虽然跟老公多次沟通，然而冰冻非一日之寒，坏的习惯一旦形成改起来岂会这么容易？何况孩子一闹革命，老公总会败下阵来。
临近月子结束，淘妈急不可待的亲自上阵，给淘淘变着花样做了一些面点。然而孩子仍然对食物仍然是一副漫不经心毫无兴致的样子。我意识到孩子对食物的厌倦已经形成了，想要恢复到从前需要一个过程，切不可心急。
起初，淘妈采取的是“后妈”态度。吃饭前，我会告诉淘淘“我们要吃饭了，现在去洗手吧”，如果她不肯放下手中的玩具，我也会心平气和的告诉她：“那妈妈先去吃了”，我们在厨房吃饭，她在客厅静静的玩手中的玩具。过一会她就会加入我们。
不打扰正在聚精会神玩耍的孩子，允许她不和我们吃饭时间同步。孩子自己可以决定稍晚一会儿再吃饭，这完全没有问题。让孩子自愿走到餐桌前，而非在家长的淫威下坐在餐椅上。这是愉快进餐的第一步。
只要淘淘说：“吃饱下来”我就会允许她下来，即便她并未动一口。我会告诉她：“你说吃饱了，妈妈相信你是吃饱了，（我自己都觉得自己虚伪，天知道，我心里压抑着多少无奈）不过等你饿了，只能等到晚饭才能吃了”。她点头答应。中途饿了，除了水、牛奶什么都不给。到了下一餐并没有想象中的狼吞虎咽，即便她确实已经很饿了。（排除食物不合口味的原因，基本都会换着花样吃）。我仍然是采取吃饱下来表示一餐结束。睡觉前又喊饿了，自己去拿饼干吃，喝了点牛奶睡了。
看着睫毛长长，乖巧的睡相，心中不免有些心疼。她仅仅是个两岁的孩子，加之二宝的到来陪伴她的时间确实少了很多，心思细腻的淘淘并不会争抢着要妈妈，只会在睡前哭着喊，找妈妈，找妈妈。情绪上不免有些波动，情绪会影响她的行为。不好好吃饭或许也是一种无声的寻求关注的一种方式吧。
咱始终不是当“后妈”的料儿。（尤其是体检时查出淘淘有些缺铁的情况下。）
改变策略。我负责提供食物（尽量种类丰富一些），她决定吃多少。早餐如果全程自己吃，最后我一定会大大的夸赞她，没有人不喜欢夸赞。对孩子来说，没有什么比得到父母的夸赞更能让她兴奋的了！夸赞会使孩子发自内心的持续其好行为，这就是所谓的内驱力。但是夸赞一定要具体，夸赞孩子好的行为，要让她知道她是因为做了什么被夸赞的。不能泛泛夸赞。比如，我会说：“妈妈太为你高兴了，淘淘今天早饭都是自己吃的，吃包子也知道要连着皮一起吃（之前爸爸会专门用勺子挑里面的馅儿给孩子吃），我们淘淘已经长大啦！”
如果吃的不好没关系，那就等到中午吃午饭。中途没有零食。午饭时间，淘淘通常会吃菜、肉，这时候我就吃自己的，随她自己吃。我吃的差不多时，看她如果一口米饭都没吃，就喂两口。
喂饭也是很有讲究的。绝不追着喂，固定一个地点，通常淘淘是坐在餐椅上；如果你想让孩子吃的更营养均衡的话，勺子里就别全放米饭，而是有饭有菜；勺的太满子不能装，否则孩子的嘴里鼓着，根本不好咀嚼，只好囫囵吞枣式的咽下，不利于消化；不要说吃饭长高长胖之类的话，只描述食物本身；比如“碧绿的西兰花，像一颗小树，淘淘把小树吃到肚子里吧”；如果孩子说不吃了，吃饱了，就选择相信她，能喂几口是几口，绝不强求。如果孩子没有主动说不吃，但行为上已经告诉我们吃饱的信号，即一旦看孩子嘴里的食物不怎么咀嚼，出现含饭的情况，立刻停止喂饭，并告诉她：“淘淘已经吃饱啦！下去玩吧”整个进餐环境要保证是愉快的。
下午睡醒午觉我也会给淘淘提供一点酸奶和水果。小份水果，种类多一些。之后和奶奶一起出门户外玩耍。除了水没有其他零食。晚饭时间，尽量和中午的主食不重复。中午吃白米饭，晚饭可以鸡蛋时蔬火腿炒饭，紫菜虾皮馄饨，各种面条等。仍然是孩子自己吃，不担心孩子饿着，因为临睡前还有100多毫升的牛奶。
现在淘淘吃饭的问题已经明显好转了，也有了自己吃饭很光荣的意识，只是年纪使然，贪玩犯懒。那我就随性喂两口，保证每天身体所需的能量就成。别把吃饭演变成了战争，那样只会两败俱伤。
事实上，我们要树立这样一个观念：宝宝肌体的内在机制决定着他们对食物的需求量，而且不可能每天都一样。因此，我们要相信宝宝向我们发出的信号。
假如我们一再漠视宝宝的需求，一味按照我们自己的意愿（善意），来强求宝宝吃下我们认为合适的量，那么，宝宝会逐渐漠视自己身体所发出的饥与饱的提示，这又会进一步阻碍宝宝与食物之间建立起良性的关系。
零零散散说这么多，最后再来总结下，关于孩子吃饭（主要针对一至两岁宝宝）哪些雷区要尽量避免：
1
让孩子有一日三餐的概念。
具体做法就是建立吃饭的仪式感。到了吃饭时间，请坐下来，和孩子一起吃饭。据研究显示，若家人一起定时吃饭，我们的身体能吸收到的营养，远比东一口西一口的不规则饮食要更全面、更充足。
2
合理分配吃零食的时间，并且尽量只吃健康零食。
早餐与午餐的时间相隔时间不长，可以不提供零食，或提供不当饱的馋嘴零食，比如一袋坚果，也可以给宝宝喝水。午觉之后，可以提供一些水果，酸奶。晚餐前一个小时不再吃东西。健康零食是酸奶，水果，坚果，低糖小面包这些。薯条冰淇淋果冻碳酸饮料这些越晚让孩子接触到越好，怎样才能不让孩子接触到，大人以身作则呗！
3
主食不要太单一。
两岁左右的孩子对明亮鲜艳的色彩和各种形状充满了好奇。如果每天早上一锅粥，中午晚上白米饭吃上一个月，大人看了都没胃口，更何况随性的孩子呢？白米饭捏成小饭团，孩子一手抓一个，孩子能全吃光；白米饭饭团上用芝麻酱画个笑脸，别说你不会？厨艺不精的妈妈们，比如我，手机里有一个永不卸载的APP，下厨房，五花八门各式菜肴，成功率还都挺高，可以试试看。
4
选择相信孩子。
当我们问宝宝说：“你吃好啦？”而这时候若宝宝回答说：“饱了。”请你接纳宝宝的判断。最好不要这么回应：“真饱了？真吃好了？来，再吃一口吧。”
5
不要一再乞求或者要求孩子
不要把吃饭变成讨价还价式的“菜市场”。
比如，“吃一口，就只吃一口。好啦，快点啦，吃吧”。“吃一口，我就给你放动画片看”，“吃一口就带你去超市玩”等等。
据研究显示，高频率的这类“絮叨加压”，反而会导致孩子抗拒食物。
6
允许孩子有不喜欢吃的食物。
在添加辅食初期，中期，要让孩子多接触各种蔬菜水果肉类，这样后期才不容易出现挑食的情况。但我们不能简单的把孩子某些不喜欢的食物定义为挑食。不能因为孩子不喜欢吃就不提供，也不能因为孩子喜欢吃某些食物就只投其所好。一定要重视多样化饮食，保证均衡的营养摄入。
图片来源：中国膳食指南2016
7、两岁左右的宝宝可以邀请她参与做饭过程。比如帮忙择菜，拿过家家的玩具刀切菜，准备一口小锅，随孩子折腾，让孩子了解做菜的步骤。这比让她一个人呆愣愣的看电视要好得多！参与度高的孩子吃起自己做的菜才会更香。
淘淘自己制作华夫饼
最后送给大家一句话，如果你家也有一个吃饭不理想的孩子，千万别把焦急写在脸上，这样只会让熊孩子知道成功的吸引了你的注意力。找到方法，少唠叨就已经成功大半了！
