小美结婚5年了，一直没带小孩，引来周围人不少的唠叨，劝她赶紧要个孩子，不要成为高龄产妇，不安全，最好是在30岁之前要个孩子。
小美觉得也对，享受了5年的二人世界也够了，而且现在的自己相比刚结婚那时候，无论是从心理还是经济水平都已经做好了要孩子的准备，于是就和丈夫商量着备孕。
小美是一个喜欢为即将做的事尽可能做好一切计划和安排的人，所以这次备孕也不例外，为了优生优育，小美做足了功课。就在不久前，小美顺利迎来了好孕。
小美说："关于备孕其实有很多的小秘密，怀孕质量的好坏直接影响到孩子一生的身体素质。所以，多了解一些科学的怀孕指南，让备孕少走弯路。"
你为怀孕做足功课了吗？姐妹们如果能做到这些，那就偷着乐吧，好孕迟早会到来！
1、积极锻炼身体
之前45岁的"奶茶"刘若英挺着7个月的孕肚还坚持练瑜伽，只为做一个健康妈妈，生一个健康宝宝。这也提醒了我们，无论是备孕期还是孕期，积极锻炼身体，如慢跑、体操、游泳、太极拳等都可以提高身体机能，为怀孕打下坚实的基础。
2、改变不良的生活习惯
若想孕育一个健康宝宝，孕前尽量不要熬夜，应改变不良的生活习惯，例如经常吸烟饮酒的女性最好等戒掉烟酒2~3个月后再受孕，丈夫在妻子受孕前3个月最好也戒掉烟酒，以免降低了卵子和精子的质量。
3、心态要好，避免内分泌失调
压力大了容易内分泌失调，这恰恰是引起不孕不育的重要原因，所以一定要认真对待。同房不是任务，生宝宝更不是任务，如果一直抱有这样的心态，越是这样就越是不如愿，而避免精神紧张压抑有助于调理内分泌，若是调理不好可以通过中医调理身体。
4、养成健康的饮食习惯
减少饮用含有咖啡因的饮料是明智的做法。准爸准妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要注意补充一些营养素，如孕前需补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
5、学会监测排卵
排卵后再同房能提高受孕率。临床监测排卵的方法很多，其中，B超是监测卵泡发育最准确的方法，能连续动态直接观察卵泡的形态学改变，了解卵泡发育排卵的全过程，还可以确定是否排卵。
小美的成功备孕经验就为姐妹们介绍到这里啦，其实怀孕也没有大家想的那么难，别给自己太大的心理压力哦，保持好情绪，好孕迟早会来的！
