4月天气渐暖，关了好几个月的人们也开始出来活动活动了。如今疫情趋于稳定，来医院咨询备孕的人也就逐渐多了起来。很多问备孕的夫妻也多是好奇这几个问题：
“我的生育力有没有达标？”
“我在备孕前要做哪些检查？”
“怎样通过饮食来助力备孕？”
“一方面，疫情后，大家对健康的重视度提高了，加上不少过了生育黄金年龄的人想要二胎，便会考虑做个评估；另一方面，职场压力和不规律的生活使得众多年轻夫妻的生育力下降，产生不孕问题。”南昌市生殖医院杨丽娟院长如是说。
前几日，一位脚踩高跟，穿着笔挺的职业套装女性，风风火火地走进杨院长诊室，她已经备孕一年多了，肚子依旧静悄悄的，34岁的她不免觉得焦虑。
杨院长为女士做了全身性检查和卵巢储备功能检测，果然发现了问题所在，“AMH值很低，只有0.4,5，卵巢功能明显衰退，生育力下降了。”杨院长解释，“女性的卵巢就像银行，卵巢内的卵子就是存款，银行内还剩多少存款至关重要。”AMH值也就是抗苗勒氏管激素，是以此来判断卵巢的健康状态的。
女性25岁左右，AMH水平会达到巅峰，30岁后就呈下降趋势了，35岁后又是快速下降，绝经时接近零。但是，现在也有很多年轻的女性，虽然年纪轻，卵巢功能却很不理想，这和生活习惯也有很大关系。
以上述这位女士为例，职场上少不了这样的“女强人”，她作为高管位置，工作压力大到喘不过气，熬夜工作更是家常便饭，有的时候凌晨三四点才睡觉，隔三差五就要做“空中飞人”。还要保持身材，她常年只吃素菜不吃肉，忙起来甚至只喝点咖啡打发。
“熬夜、酗酒、精神压力大都会影响到卵巢功能，如果卵巢功能不佳，怀孕自然成为难事，即便怀上了，也容易遭遇胎停，胎儿畸形等一系列问题。”杨院长提醒，想要保持卵巢活力，首先要保持规律的生活作息，晚上尽量11点前睡觉，饮食要均衡，荤素结合，适当运动，另外心情要保持愉快。
她建议，想要生宝宝的职场女性，在备孕前可以先去做全身性的检查，看看卵巢功能和输卵管情况，再合理制定生育计划；35周岁以下女性正常性生活一年以上未育，35周岁以上女性半年以上未育的最好也及时到医院做个检查，做到有问题早发现早治疗。
近期打算“造人”的小夫妻，这份备孕小贴士请收好——
摆正心态
不要因为把生宝宝这件事提上日程就开始给自己施加压力，放松心情，拥有一个良好的心态才有助于受孕。
生活习惯
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，不熬夜，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，加强锻炼。
饮食方面
从备孕期开始，要注意三餐规律，饮食健康，避免吃辛辣刺激、寒凉、太过油腻的食物，可以多吃蛋白类食物、富含铁的食物。从备孕的前三个月开始要注意补充叶酸。
孕前检查
夫妻双方最后都去做孕前检查，了解自己和对方的身体情况，如果通过检查发现身体有问题的，要先治疗，等到身体条件合适了再要宝宝。
