妈妈生完宝宝后,身体很有可能出现一些小毛病,有些地方会出现疼痛感,今天就三个常出现的小症状,给新妈妈们讲解一下正确的解决方法。
1、产后宫缩痛怎么办
产后腹部发生像抽筋般的疼痛是由宫缩引起的,这是正常现象,新妈妈不要过于惊慌。
如果胎儿是多胞胎或者巨型胎儿,致使子宫扩张过度,那么就需要更加强烈的宫缩来实现子宫的复旧。
所以多胎产妇、巨婴产妇和经产妇更容易发生产后宫缩痛。
(网络图,仅供参考)
⑴ 不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力,很容易引起宫缩。
⑵ 疲倦时躺下休息,保持安静,会很有效。
⑶不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生,压力积攒后也容易出现腹部变硬,最好能做到身心放松。
⑷防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷,也容易引起宫缩。可以穿上袜子,盖上毯子,防止着凉也很重要。
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一般情况下,产后宫缩痛会在产后1-2日内出现,4-7日后自然消失,并不需要进行特别护理。
但是,如果产妇疼得受不了的话,也可以采取以下方法缓解疼痛:
⑴ 改变睡姿:
侧睡,避免长时间站立或久坐,以减少该部位的疼痛,坐时给臀部垫个坐垫也会有帮助。
⑵ 按摩小腹:
在产后初始几天,自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩,一直到感觉该部位变硬即可,以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时,按摩可使子宫肌肉暂时放松,缓解疼痛。
⑶ 热敷:
用热水袋热敷小腹部,每次敷半个小时,注意水温不要过高,以免烫伤。
⑷ 服用止痛药:
若宫缩痛影响到休息及睡眠,应通知医护人员,必要时可以用温和的镇静剂止痛。
需注意的是,一定要遵医嘱,切不可自行乱服药。
⑸ 中医针灸:
用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩痛。
⑹ 心理护理:
以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理,提高对疼痛的耐受力。
(网络图,仅供参考)
2、产后腰痛怎么办
产后腰痛是一个在产妇中很普遍会遇到的问题。
一般有以下几方面的原因:生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。
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⑴平时注意腰部保暖;
⑵充分休息,减少腰部受损;
⑶控制体重,减轻腰部负担;
⑷适当锻炼腹部及腰骶部肌肉力量,增强腰椎稳定性;
⑸食补:杜仲、羊肉、红枣、栗子、山药、当归等都是有利于腰肾功能恢复的食材;
⑹药补:遵医嘱补钙。
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3、产后关节疼痛怎么办
产后妈妈体内孕激素急剧下降,而激素调控着关节骨头的代谢,加上怀孕过程中女性身体承受着巨大重力。
因此,不少新妈妈在产后都会出现关节疼痛的症状。
产后妈妈一旦出现明显的关节疼痛应该及时就医咨询。
因为处于哺乳阶段,用药不慎影响妈妈也影响宝宝,不可擅自乱用药物。
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产后关节疼痛科采用食疗调理法,重在滋阴补血,温阳散寒。
当归生姜羊肉汤:
羊肉剔筋,剁成小块,加入清水、当归、生姜、料酒,大火煮沸去浮油后,砂锅慢炖。
( 注意:分娩后血虚乳少,恶露不止的不建议采用。)
姜酒煮鸡:
鸡与生姜入水,加入酿酒500g,砂锅慢炖。
(编辑Eliza)
湖南医聊特约作者:馨享月母婴护理院
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