一般来说，妈妈在产后三天内便开始分泌乳汁。乳汁在分泌的时候，许多妈妈会感觉乳房比较肿胀饱满且有沉重下垂感。此时，如果稍加挤压或及时给宝宝喂奶，乳汁即会流出来。如果你的宝宝食量小，或吮吸姿势不正确的话，会导致乳汁流通不畅，引起妈妈涨奶。涨奶严重时，乳房肿胀如石头，又硬又痛，是新妈妈的一大困扰。
宝宝吮吸是最好的通奶办法
要如何通奶呢？有没有什么好的办法帮助妈妈通奶呢？最好的通奶方法便是宝宝的吸吮。小宝贝在生下来的时候其实已经有吸吮的能力，宝宝的吸吮能令妈妈的乳腺畅通，无论泌乳素是否在第三天达到高峰，一般不会产生因“涨奶”导致的乳腺炎问题。因此，妈妈尽量在宝宝出生半小时后就给他喂奶，且越早越好，绝对不能让新妈妈的乳房在产后三天内堵塞。
1、哺乳的时候，新妈妈妈妈最好能提前热敷、按摩一下乳头，挤出一些奶水，使乳晕周围较柔软，方便宝宝吸乳。
2、喂奶时应当让宝宝含住整个乳晕，而不是只是乳头部分。
3、多喂、勤喂是预防妈妈涨奶的最有效手段。只要妈妈身体状况良好，可以给宝宝多喂几次，以刺激乳汁分泌，疏通乳腺。
4、喂奶后仍感觉很涨痛的话，可以使用挤奶器挤出剩余乳汁，防止过度肿胀。
5、如果新妈妈已经出现了“涨奶”导致的疼痛，可以采用热敷加按摩的方法来消肿。需要注意的是。按摩不是一次两次便能生效的，一定要找专业的人士坚持下去，直到奶通了为止。
通奶食物
除了宝宝的吮吸，某些食物也能帮助妈妈快速通奶，如花生猪蹄汤，不仅营养丰富，还有通奶的功效，是非常适合产妇的一道菜。如果没有时间或懒得做药膳可以选择像拘速通，由于成分都是像蒲公英、菊花、仙人掌、鱼腥草这样的通奶中草药，是不会影响到喂奶及宝宝健康的。
花生猪蹄汤的做法
将香菇泡在十倍量的米酒中，泡1个晚上后，切丝待用。然后将麻油加热，把老姜放入，炒成浅褐色后放在锅边。再将猪蹄炒至皮变色后取出来，接着放入花生炒一会儿，再把猪蹄和姜放入，最后加香菇、虾和米酒，加盖烧滚，改为小火煮3小时。
